¿Cómo calculo los puntos en mi dieta?

maria . Calcular Puntos, Puntos Alimentos 51771

El cálculo de los puntos que debemos asignar a nuestra dieta dependerá en gran medida del peso, sexo, edad y estatura de la persona que realice la dieta de los puntos.





Una aproximación de los puntos podría ser la siguiente, basándose en el peso, sexo, edad y estatura:

1.PESO: A mayor cantidad de kilos, mayor debe ser la ingesta de alimentos para conseguir nutrir a nuestro cuerpo de forma correcta.

Hasta 70 Kg …………………18 puntos

De 71 a 80  …………………..20 puntos

De 81 a 90 ……………………22 puntos

De 91 a 100 ………………….24 puntos

Más de 100…………………..26 puntos

2.SEXO: El sexo también importa, ya que los hombres al ser por norma general más altos, tener más peso y mayor porcentaje de masa muscular, gastan más calorías por el simple hecho de hacer su rutina diaria.

Hombre: 15 puntos

Mujer: 7 puntos

3.EDAD: A medida que envejecemos nuestro metabolismo también se va relentizando. Esto significa que nuestro cuerpo cada vez quema menos energía, por lo que deberemos aportarle una menor cantidad de nutrientes si queremos perder más peso o combinar nuestra dieta con ejercicio, lo que hará que nuestro metabolismo se acelere.

18-20 años = 5 puntos

21-35 años = 4 puntos

36-50 años = 3 puntos

51-65 años = 2 puntos

Más de 65 años = 1 punto

3. ESTATURA: La altura de la personas también es otro de los factores que se deben tener en cuenta en la dieta de los puntos. A mayor altura mayor asignación de puntos, ya que al igual que ocurría con el peso, mayor estatura significa mayor cantidad de alimentos necesarios para realizar la actividad rutinaria de las personas.

Estatura de menos de 1,55: 0 puntos

Estatura entre 1,56 y 1,80: 1 punto

Estatura de más de 1,80: 2 puntos

Como comentamos en el artículo de la dieta de los puntos, debes tomar 5 piezas de fruta o verdura al día y realizar ejercicio durante al menos 30 minutos al día. A mayor intensidad y duración de los ejercicios, mayor será el número de puntos que podrás sumar a los permitidos.

 A continuación podéis consultar otro tipo de dietas que también son efectivas para perder peso, siempre que se coma de forma saludable y equilibrada.

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