Como funciona la dieta

maria . Dieta de los Puntos 12567

Los alimentos bajos en calorías y grasa, pero también altos en fibra, tendrán menos puntos que los alimentos con alto contenido calórico. Generalmente, cuando se sigue la dieta de los puntos, se tendrá un seguimiento de sus puntos en un diario para asegurarse de que no pasen por encima de sus puntos asignados diariamente.

Todo el mundo tiene una cantidad diferente de puntos asignados por día. Las asignaciones puntuales diarias se calculan en base a su peso, edad, altura, nivel de actividad, sexo y si usted es una madre amamantando. Una mujer con un ligero sobrepeso que tiene un bajo nivel de actividad podría esperar a tener cerca de 25 puntos por día. Se recomienda el uso de sus puntos asignados todos los días.

En la dieta de los puntos también se les anima a comer ciertos alimentos de los grupos básicos de alimentos. Estos alimentos todavía se contabilizan en sus puntos diarios, sin embargo. Comer cinco porciones de frutas y verduras, dos a tres porciones de leche, dos porciones de aceite, seis vasos de agua y dos porciones de proteína magra. El programa también hace hincapié en los granos enteros.

Como funciona la dieta de los puntos

Un beneficio para los puntos de la dieta es que, aunque el plan hace hincapié en la elección de alimentos saludables, usted todavía puede comer lo que quiera, siempre y cuando usted está contando puntos. Por ejemplo, usted podría tomar unos refrescos al día o una comida abundante en calorías y probablemente aún así perder peso – siempre y cuando se mantenga dentro de sus puntos. Sin embargo, los nutricionistas recomiendan centrarse en más saludable, llenando los alimentos para mantener a raya el hambre durante todo el día.

Además de sus puntos diarios, cuando usted sigue esta dieta, usted también tiene puntos de asignación semanal. Puede usar estos puntos como quieras. Por ejemplo, podría utilizar a todos en un día para una noche especial. O bien, puede optar por extender a lo largo de su semana.

También puede ganar puntos de actividad mediante el ejercicio. Los puntos de actividad se basan en el tiempo que ejerció y la intensidad. Por ejemplo, un paseo de 30 minutos en la cinta podría ganar uno o dos puntos extras para el día, dependiendo de su peso y lo rápido que estas caminando. Puede usar estos puntos sólo en el día en que los ganó; los puntos de actividad no se acumulan. O puede optar por no utilizar sus puntos de actividad y perder peso más rápido.

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