Trucos para perder peso

maria . Perder Peso 12950

En este artículo he realizado una recopilación de trucos que nos van ayudar muchísimo a mantener nuestra peso ideal, siguiendo por supuesto los aspectos básicos de la dieta de los puntos.

Como funciona la dieta de los puntos

1) Llevar un book de todo lo que comemos

Si estamos siguiendo la dieta por puntos, ya tendremos anotado en nuestro menú todos los alimentos que debemos tomar a lo largo de la semana, por lo que no será necesario anotar en nuestro book personal.

2) Beber dos litros de agua al día:

Beber unos dos litros al día nos ayudará a sentirnos más saciados. Es bueno para nuestro cuerpo, para la piel y además nos ayudará a no pasar hambre.

3) Comer más verduras y frutas:

Si realizamos la dieta de los puntos, ya sabréis que debemos tomar 5 piezas de fruta o verduras al día. En otro caso, os aconsejo que las incorporéis a vuestra dieta, ya que son ricas en fibra, minerales y vitaminas y con un aporte energético reducido. Estaremos más saciados y sanos.

4) Cocinar con pocas grasas:

Procurar usar pocas grasas en la cocina. Hacer las sopas y guisos con caldo de verduras casero, sin grasas. El caldo de verduras también nos servirá para hacer una sopa rápida, para tomar algo ligero y para dar sabor a los platos sin usar aceites.

5) Comer cereales integrales:

Usar pan integral, pasta integral o arroz integral. Tienen más nutrientes y más fibra y además sacian mucho más.

6) Medir todo:

Si estamos realizando la dieta de los puntos, ya tendremos el número de puntos asignados a cada alimento. Si no es el caso, deberemos medir la cantidad de alimentos que ingerimos. Es la única manera de saber cuánto comemos.

7) Tomar leche desnatada:

Hay que tomar dos raciones de leche al día. La leche desnatada aporta menos puntos / calorías y todo el calcio de la leche.

8 ) Comer despacio:

Debemos comer despacio y masticar bien los alimentos para darle tiempo a nuestro cerebro a mandar la señal de saciedad. Se tardar unos 20 minutos antes de que el cerebro le diga a nuestro estómago que estamos llenos.

 9) Usar platos más pequeños:

Nos ayuda a pensar que estamos comiendo más alimentos.

 10) Hacer ejercicio:

Realizar ejercicio ayudará acelerar nuestro metabolismo, por lo que quemaremos más energía. En la dieta de los puntos es obligatorio realizar por lo menos 30 minutos de ejercicios diarios.

11) Realizar 5 comidas al día:

Tomar un yogur desnatado o una pieza de fruta a media mañana y a media tarde. Haciendo más comidas evitamos el hambre y los atracones de comida. Además mantenemos nuestro metabolismo más alto, quemando más calorías.

A continuación podéis consultar otro tipo de dietas que también son efectivas para perder peso, siempre que se coma de forma saludable y equilibrada.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies